2 loại đồ uống tốt cho sức khỏe trẻ em mà ba mẹ nên cho con uống mỗi ngày

Trẻ em từ 6 - 12 tháng tuổi cần khoảng 100ml nước/kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày, bao gồm cả sữa. Ví dụ, trẻ nặng 9kg cần 900ml nước. Nếu trẻ uống 600ml sữa, bố mẹ cần bổ sung thêm 300ml nước. Từ 6 tháng tuổi, nếu trẻ bú đủ 100ml sữa/kg trọng lượng, không cần uống thêm nước. Tuy nhiên, cần đảm bảo trẻ uống ít nhất 500ml sữa mỗi ngày. Trẻ từ 10 tuổi trở lên cần 2 - 2.5 lít nước mỗi ngày, nên uống đều trong ngày và ít hơn vào buổi tối. Bố mẹ nên khuyến khích trẻ uống nước thường xuyên, không đợi đến khi khát. Trên thị trường có nhiều loại nước uống hấp dẫn cho trẻ.

Không phải loại nước nào cũng tốt cho sức khỏe của trẻ. Dưới đây là 2 loại đồ uống lành mạnh mà ba mẹ nên cho con sử dụng hàng ngày:

1. Nước lọc:

- Giữa các bữa ăn: Trẻ không nên uống nước trước hoặc ngay sau khi ăn để tránh cảm giác no và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Nên cho trẻ uống nước giữa các bữa ăn.

- Sau khi tắm: Sau khi tắm khoảng 15 phút, cho trẻ uống nước để giúp làm dịu da khô và tăng cường chuyển hóa.

- Sau khi ngủ dậy: Hạn chế cho trẻ uống nước trước khi ngủ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe thận.

Trẻ nhỏ dễ tè dầm nếu uống nhiều nước trước khi ngủ, nên cha mẹ nên cho trẻ uống nước sau khi dậy để giảm khô miệng và cải thiện chức năng thận. Sau khi trẻ khóc, cha mẹ cũng nên cho trẻ uống nước để bù lại lượng nước mất đi và giúp trẻ cảm thấy dễ chịu hơn.

Về sữa, sữa không đường là lựa chọn tốt hơn vì sữa có đường thường chứa lượng đường bổ sung, làm tăng vị ngọt và năng lượng, nhưng trẻ đã nhận đủ lượng đường từ nhiều thực phẩm khác. Do đó, không cần thiết phải cho trẻ uống sữa có đường để tăng cường năng lượng.

Sữa có đường không cần thiết vì sữa đã có lượng đường tự nhiên, và việc tiêu thụ sữa có đường có thể tăng lượng đường và năng lượng rỗng, ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Sữa không đường mang lại nhiều lợi ích: trẻ dễ dàng chuyển từ sữa mẹ sang sữa không đường, giảm nguy cơ sâu răng do đường, và giúp trẻ quen với chế độ ăn ít ngọt, tốt cho sức khỏe lâu dài.

Source: https://afamily.vn/2-loai-do-uong-lanh-manh-cho-tre-ba-me-nen-cho-con-su-dung-hang-ngay-20231109145345465.chn